Дневник самонаблюдения
Дневник помогает найти иррациональные мысли и убеждения, которые приводят к эмоциональному и физическому страданию Следует зафиксировать на бумаге все ситуации, которые вызывают неприятные переживания, применяя A-B-C модель. В результате станут видимы все привычные колеи, беличьи колеса и заколдованные замкнутые круги, из которых так хочется выбраться. Проанализировав убеждения, которые ведут к неприятным эмоциям и плохому самочувствию …